(1)洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡。否则乳房的软组织松弛,并能引起皮肤干燥。洗澡的水温以27℃左右为宜。
(2)出浴前可用稍凉的水冲洗一下乳房,目的是锻炼乳房及胸部皮肤,增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦摩,直至颈部。
(3)女性的背部与乳房健美关系密切。走路时背部平直,乳房就会自然挺起突出;坐立时也应挺胸抬头。低头弯腰的姿势很难保持乳房的健美。
(4)睡觉前用鲜牛奶(哺乳期的女性可用自己的乳汁)擦摩乳部,最好每晚都做,以保持乳房丰嫩。
(5)每天3次(早、午、晚)用双手捏住乳头轻轻向前拉动,每次50下,以防乳头下陷,保持挺突。
(6)睡觉的姿势以仰卧最好,以免挤压乳房。佩戴胸罩以不使乳房有压迫感为宜。
(7)每日清晨或夜晚做数次深呼吸,可使胸部得到充分发育。
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