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睡觉前在床边放一个小本子和一支笔，拿5-10分钟把脑子里的东西 倒空，做一个每日睡前倒空日记，先做第一个7天的吧，看看能不能坚持21天。
格式可以是：
1.我今天最大的收获是什么?
2.我今天最欣赏的人是谁?为什么?
3.今天我完成了哪些目标?还有哪些没有完成?
4.明天我一定要完成的一件事是什么?
也可以是你所有想到的，全部记录下来，不要担心乱。
自律也能很有趣
我们说到自律，经常会给自己的作息时间，包括学习、工作制定一 些规划，但总是坚持不下来，其实很重要的一个原因，就是这些方法太 生硬、太孤单，我们没有让它变成一件有趣的事情，只是机械地去做这 件事。虽说将枯燥的事情坚持下来会有成就感，但如果能让枯燥的事在 做的过程中不那么枯燥，甚至是当成一场游戏，比如夺宝大赛，是不是会更容易完成呢?
一、设计一个令人兴奋的超级目标首先要设置一个超级目标。比如我参加了一个创投圈好友们组织的 话剧社，本来是一件非常业余的事情，我也从未想过往专业上发展，所 以每周去排练话剧对我来说太难了， 一旦有其他工作和家庭的事情，排练很自然地会排在后面。但因为我们设定了一个不可想象的目标：在年底12月26号对外公演一场话剧，有专业的编剧、导演、服装、舞美、 制片人等，而且我们要先花钱把天桥小剧场的时间包下来。也就是说， 我们不是玩票，我们是真的要公演一场专业的话剧，会对外售票，如果没卖出去我们就亏了。