高清种子善良儿媳

●穿宽松的鞋。
●使用特制的能起缓冲和保护足跖部的鞋垫（跖垫）。
足跟痛
连接足跟和足趾根部的足底组织发炎（即足底筋膜炎）时，可导致足跟疼痛。足跟痛常由过多行走，鞋跟过硬，及在硬的路面上跑步引起。治疗足底筋膜炎可缓解疼痛。足跟可能会肿胀或青肿，如果用足尖站立时疼痛会加重。足底筋膜炎症状类似于在卵石上行走的感觉。
足跟痛的预防：
●运动前热身。
●寻求教练或理疗师的指导，加强腓肠肌的锻炼，并通过将拇趾向上扳来拉伸足底组织。
●使用鞋垫或后跟垫等来减轻足跟部的压力。
●穿合脚的（过硬的鞋跟可导致或加重跟痛）和适合你所从事的运动的鞋子，及时更换破损的鞋子。
●在木地板或泥土地等较软的地面上跑动而尽量避免水泥路面。
足部或小腿的应力性骨折
足部应力性骨折是指足部骨骼的微小裂缝，由足部所受的持续或骤然暴力、跑动中改变行进方向或平面引起。应力性骨折导致患处强烈的烧灼样疼痛，尤其常见于第二跖骨（足中部的五根长骨中的一根，前方为足趾趾骨，后方为跗骨）。