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养生小提示：
适当的步行有益于身体健康。当你忙碌一天，吃罢晚饭后，或单独、或与家人在一起散散步，这样可以解除一天的工作疲劳，散步既可以清醒头脑，又可增添人的活力。
14.久立伤骨
人在站立时主要靠腿与腰的支撑，而腰为肾之府，站立过久，导致腿与腰的过度疲劳，伤及肾和骨。
“久立伤骨”是指长时间单调的站立姿势，可以影响人体某些骨骼关节的生长发育，或导致某些骨胳关节发育畸形或活动障碍等。特别是那些长期从事站立工作的人员，每天站立数小时，甚至十多小时，经常会觉得筋疲力尽、腰酸腿痛，这样也特别容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。
《素问?宣明五气》中认为“肾主骨”。《养生论》中提到：“久立伤骨，损于肾。”因而，肾气足才能骨坚腰直。
人在站立时主要靠腿与腰的支撑，而腰为肾之府，站立过久，导致腿与腰的过度疲劳，伤及肾和骨。同时还会影响气血的运行，可使部分组织、细胞的营养失调，出现气滞血凝现象，从而导致各种疾病的发生。
久立不走，下肢静脉血液回流不畅，会引起腰痛、腿软、足麻等问题；久立还容易发生下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。尤其是老年人，由于生理性精气亏损，气血运行迟缓，更不应站立过久。