陈强去世

四、关节扭伤或脱位
由于关节部位突然扭转或用力，容易发生扭伤或脱位，多发生在踝、膝、腕、腰等部位，引起关节肿胀、疼痛，甚至造成邻近肌腱损伤或断裂。
预防措施：1．不要做超出关节负荷的运动，特别是在练习瑜伽的时候，不要因过分追求动作的完美而使关节过度屈伸。2．在健身器械上运动时，先要对器械的功能及使用方法有所了解，反复练习体会，不可急切操练。
运动后肌肉酸痛怎么办
在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。非凡是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更轻易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但假如你真的不想有这种经历的话，你可以降低练习强度。
在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注重以下几点：