囡囡免费高清视频

四、武术的基本手形和步形
（一）武术的基本手形
武术的基本手形有拳、掌、勾等，如图4-7-1所示。
图4-7-1 武术的基本手形
（二）武术的基本步型
1. 弓步
要点：前腿弓，后腿绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后腿成一直线（图4-7-2）。
2. 马步
要点：挺胸、塌腰，脚跟外蹬（图4-7-3）。
3. 仆步
要点：挺胸、塌腰、沉髋，仆步脚内扣（图4-7-4）。
图4-7-2 弓步
图4-7-3 马步
图4-7-4 仆步
4. 虚步
要点：挺胸、塌腰，虚实分明，身体重心落在后腿（图4-7-5）。
5. 歇步
要点：挺胸、塌腰，两腿靠拢全蹲，臀部坐于后腿接近脚跟（图4-7-6）。
图4-7-5 虚步
图4-7-6 歇步
五、初级长拳（第三路）
图4-7-7 预备势
（一）预备动作
1. 预备势
两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视（图4-7-7）。
要点：头要端正，颏微收，挺胸，塌腰，收腹。