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另外，还有研究证明，冥想有利于减少不安障碍。研究人员利用精神障碍分类与诊断标准，让22名接受一般的不安障碍或恐慌障碍治疗的人做了智慧冥想。结果显示，过了八周后，其中的20人比起接受治疗前的不安程度，有了明显减少，这个效果在三个月以后也在继续。
冥想将人们的感觉分为烦恼的感觉、愉快的感觉以及中性的感觉。不安是属于烦恼的感觉。人们感到烦恼时，经常会试图以愉快的想象或者别的行为将其消除掉。以智慧冥想的方法来看，这种做法是行不通的，因为，即便使用这样的方法，不安的感觉也未必能够完全消失掉。
当不安的感觉出现时，我们既不能跟着它的脚步，也不要极力去抵制它，而只需对此提高警惕，并要好好领悟随之产生的所有感觉。若是随着这些想法走的话，你的不安会变得越来越大。对这种不安提高警惕，加以分析的话，原本心里头强烈的负面情绪就会变得越来越小。