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静坐冥想可以延缓老化现象，长期静坐冥想的人，生理年龄会比实际年龄年轻5岁以上。别以为静坐冥想只是坐着不动，人不动、心不动，气血可是活跃得很，有经验的人就会知道，静坐十几分钟后，身体就会开始发热；大约一个小时左右，全身就像洗过热水澡似的，汗水淋漓，身体的毒素也会随之排出。
事实上，不论是印度的瑜伽、佛家的禅宗，还是中国的道家都注重在静坐中冥想，最早人们静坐都是以养生为目的，以此达到自我治病、防病、健身和延寿的目的。中国道家的养生学说，养生必须养气，而养气则须做到心静，面对人世间的种种压力，才能做到宠辱不惊，内心平和。冥想从最初的养生、养气发展到现代人用以思想境界的修炼！
现代科学研究证实静坐确实有效，通过在静坐中冥想，可以训练我们的心灵，改变我们的脑部结构。心情平和充满喜乐的正面情绪，化解怨恨、嫉妒、愤怒，懊悔、悲哀、忧虑这些负面情绪，从医学的角度上缓解心理压力增加对疾病的免疫力。日本著名医学博士春山茂雄从大量临床实践和科学研究中证实，通过在静坐中冥想进行利导思维的人，大脑能分泌出一种类似吗啡的物质，称为“内啡呔”。“内啡呔”不仅能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，而且能使人产生心情愉快的感觉，使免疫功能增强，防止老化，提高人体发生疾病时的自愈力能力，对身体和心理的健康十分有益处。因为常人处于复杂的社会中，欲望太多的人，心猿意马，不能把握事物的真相，好像醉酒的人对事物的善恶是非，失去判别的能力！当进入冥想状态时，身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉，同时想象力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升！在静坐中冥想获得智慧的人，能从万事万物的彻底洞悉真理！