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花椰菜
吃这种蔬菜真是好处多多，它不仅营养丰富，而且健康美味，富含钙和叶酸，而且还含有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
干果
干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足孕妈妈想吃甜食的欲望。可以选择像干樱桃、酸角一类偏甜味的干果，也可以选者其他干香的干果，但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很高。
四、本周胎教课堂
◎斯瑟蒂克胎教法
美国的斯瑟蒂克夫妇先后培养出4个天才的儿女，其智商均在160以上。他们把成果归功于从受孕就开始认真进行的胎教。他们的胎教法被称为斯瑟蒂克胎教法。中心思想是，只要以父母对孩子的爱为基础制订完全的怀孕计划，并积极地将其付诸实践，无论是谁都可以生下聪明伶俐的宝宝。
胎教成功的秘诀是爱和耐心
斯瑟蒂克在《胎儿都是天才》一书中写道：“胎教成功的秘诀就是爱和耐心”。他们总结出的胎教法即：孕妈妈在妊娠中把听到的、看到的、想到的事情，通过自己的声音、身体变化、心理状态等传递给胎儿，而接受了这一切的胎儿出生时就会具有某种素质，这就是“天才儿童”诞生于寻常百姓家的全部谜底。